Thứ Ba, 24 tháng 5, 2016

Tuyệt chiêu để có vòng 2 dáng ngọc săn chắc

Vòng eo là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối với chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vòng eo ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.

Điều đó làm mất thẩm mỹ vô cùng khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng nhanh giúp phái đẹp nội trợ và công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng 2 nhé!

1. Những bài tập thể thao dễ chơi giúp giảm mỡ bụng vòng eo

Nói đến việc giảm cân thì ngoài việc ăn uống hợp lý và kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải cấu kết thể thao đúng cách.

– Hít đất: là bài tập thuận tiện mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người lỏng lẻo sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể lên. Cứ thế nâng lên giảm xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.

– Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay gặp gỡ đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm cân vùng bụng lập cập.

– Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó lỏng lẻo dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.

– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn . Thực hiện 4 lần liên tiếp để có vòng eo săn chắc .

2. Cách thức xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả

Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể , như vậy tương đương và việc vận động mạnh thêm các môn tập luyện nên giảm mỡ bụng bằng qui định xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, phép tắc này bạn phải thực hiện lâu dài mới cho kết quả tốt nhất.



3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ

Chườm muối nóng có tác dụng làm hạ xuống đau buốt tuy nhiên nó cũng có công dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể thêm dáng ngọc cơ thể người .

Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm  sau đó bỏ vào một miếng vải thêm chườm nhẹ lên vòng eo . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn.

4. Thức ăn giúp giảm cân

Để giảm xuống vòng eo mau lẹ, ta lưu ý lựa chọn đồ ăn như sau:

– Chuối với trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa với bài trừ chất độc hại ra khỏi trong cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. ngoài ra ăn chuối thường xuyên có tính năng giảm béo an toàn và hiệu quả. liên hiệp sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không run sợ tăng trọng lượng . Tuy nhiên, hạn chế kết hợp món ăn này vào sáng sớm để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.

– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin phong lưu dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm béo bụng đáng kể.

Với những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, chờ đợi sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” và những ngấn mỡ xấu xí, để sở hữu một vòng hai “con kiến” quyến rũ.